| 蔓越莓银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 58克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于攀岩13分钟消耗的热量...660 | |||||
蔓越莓银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
优鲜沛蔓越莓干（15克）、银耳（1朵）、冰糖（10克）、枸杞（5克）、清水（900毫升）
1/6. 准备食材：优鲜沛蔓越莓干，源自美国，自然纯净，酸甜适口，搭配银耳一朵，枸杞数粒，中式汤羹也美味
2/6. 银耳用清水提前泡发，去蒂，撕小朵
3/6. 枸杞洗净，与蔓越莓银耳放入养生壶
4/6. 根据个人口味加入适量冰糖
5/6. 加水900毫升，养生汤键炖煮
6/6. 口味酸甜，鲜滑美味，是一款制作简单且非常适合女性的汤羹
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、益胃等功效；可与黑木耳、鸡蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与五味子、银耳、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、软化血管等功效；可与决明子、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓银耳羹热量139 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克