| 红萝卜马蹄排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜粟米 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | 3.9克 | 1.9克 |
| 总量 | 588克 | 红萝卜马蹄排骨汤热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于郊游94分钟消耗的热量...240 | |||||
红萝卜马蹄排骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨头（1斤）、红萝卜（1只）、马蹄（10个）、甜粟米（2个）、姜片（5片）、盐（适量）
1/7. 排骨头一根。
2/7. 彻底洗干净，切成小段。
3/7. 玉米、红萝卜、马蹄。
4/7. 红萝卜去皮切成小方块，马蹄一个切成四半，玉米砍成小段。姜切成薄片。
5/7. 电饭煲加3/4水，烧开后把全部材料倒下去煲。
6/7. 中间打开盖子用汤勺搅动，因为马蹄容易粘底。我煲了两小时后，汤水刚好剩下一半，我就调成保温。吃的时候加盐就可以了。
7/7. 吃的时候记得放凉一些哦，以免烫到。心急也喝不了热汤哈。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解毒生津、促消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降压防病、整肠通便等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
甜粟米的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红萝卜马蹄排骨汤热量374 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠81.4 毫克
- 钙23.5 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾866 毫克