| 减脂便当—番茄西兰花彩蔬丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 20千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 减脂便当—番茄西兰花彩蔬丁热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于泡澡37分钟消耗的热量...120 | |||||
减脂便当—番茄西兰花彩蔬丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（70克）、番茄（1个）、彩蔬丁（50克）
1/4. 焯水后过遍凉水
2/4. 上锅蒸或焯水都行
（因为从冰箱取出来，正好要蒸蛋所以一块蒸了）
3/4. 切片
4/4. 所有食材放装入便当盒中即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与鸡肉、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、防癌等功效；可与西葫芦、豆腐、茭白搭配；与鲢鱼、猪肝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂便当—番茄西兰花彩蔬丁热量74 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克