| 椰香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 795克 | 椰香南瓜羹热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于缝衣服386分钟消耗的热量...90 | |||||
椰香南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、香蕉（150克）、椰汁（200毫升）、椰蓉（适量）、炒香南瓜子仁（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）
1/9. 南瓜去皮去籽，上锅蒸熟；
2/9. 然后用搅拌机搅成南瓜泥；
3/9. 香蕉去皮切成小丁备用；
4/9. 这时候热锅，放黄油煮化后下香蕉丁；
5/9. 炒至香蕉丁变软变色；
6/9. 然后倒入备好的南瓜泥；
7/9. 加入椰浆一起煮开；
8/9. 加适量的糖调一下甜度；
9/9. 待糖化后撒入炒过的南瓜子和椰蓉即可！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、绿豆、糙米搭配；与西红柿、小白菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、助睡眠、益胃生津等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰香南瓜羹热量579 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质5.79 克
- 碳水化合物36.64 克
- 钠57.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾978 毫克