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DIY韩式紫菜包饭

DIY韩式紫菜包饭的热量和减肥功效

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DIY韩式紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
黄瓜8千卡16千卡0.8克0.2克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
总量302DIY韩式紫菜包饭热量/卡路里1042千卡
足球 热量1042千卡,相当于足球149分钟消耗的热量...420

DIY韩式紫菜包饭的做法共15个步骤

食材主料/辅料

巴马红梗米饭(1碗)、鸡蛋(2个)、黄瓜(50克)、培根(3片)、寿司醋(3滴)、竹帘(1个)、紫菜片(1包)、沙拉酱(1瓶)
DIY韩式紫菜包饭的做法图解1

1/15. 首先把竹帘清洗

DIY韩式紫菜包饭的做法图解2

2/15. 打鸡蛋,两个

DIY韩式紫菜包饭的做法图解3

3/15. 把蛋液倒入平底锅煎熟

DIY韩式紫菜包饭的做法图解4

4/15. 培根煎熟

DIY韩式紫菜包饭的做法图解5

5/15. 米饭一小盆

DIY韩式紫菜包饭的做法图解6

6/15. 往米饭里滴几滴寿司醋

DIY韩式紫菜包饭的做法图解7

7/15. 培根切条

DIY韩式紫菜包饭的做法图解8

8/15. 鸡蛋切条

DIY韩式紫菜包饭的做法图解9

9/15. 竹帘上放紫菜片

DIY韩式紫菜包饭的做法图解10

10/15. 米饭放入铺平

DIY韩式紫菜包饭的做法图解11

11/15. 加入之前切好的食材

DIY韩式紫菜包饭的做法图解12

12/15. 卷卷卷~完成!

DIY韩式紫菜包饭的做法图解13

13/15. 可以加入沙拉酱之类调味~

DIY韩式紫菜包饭的做法图解14

14/15. 完成啦,自己家做的干净有好吃,实惠。

DIY韩式紫菜包饭的做法图解15

15/15. 可以放到饭盒里面,上班饿了吃一个~出去郊游吃一个,方便携带~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效;可与肥牛、海虾、黄豆搭配;与糖精、鹅肉、味精相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效;可与木耳菜、墨鱼、虾米搭配;与白萝卜、芥蓝、小白菜相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健脾、消食、开胃等功效;

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效;

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营养信息

  • DIY韩式紫菜包饭热量1042 千卡
  • 脂肪125.88 克
  • 蛋白质55.08 克
  • 碳水化合物45.17 克
  • 2219.9 毫克
  • 91 毫克
  • 3.53 毫克
  • 738 毫克

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