| 杂粮南瓜粥 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 594克 | 杂粮南瓜粥 宝宝健康食谱热量/卡路里1273千卡 | |||
 热量1273千卡，相当于开会849分钟消耗的热量...90 | |||||
杂粮南瓜粥 宝宝健康食谱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糙米（适量）、燕麦（适量）、南瓜（适量）、红枣（选用）
1/9. 适宜月龄：1岁以上
食材准备：大米、糙米、燕麦、南瓜，加几颗大枣味道更好哦。
2/9. 燕麦和糙米提前浸泡1个小时，这样熬煮出来会更加柔软，容易消化吸收。
3/9. 大米淘洗2遍放入锅内，同时放入提前浸泡好的
4/9. 加入南瓜块，还可以加几颗大枣味道更好，我家里没有了没有放哦。◆水量的多少根据自己的喜好加就可以了，喜欢粥稀一点就多加，喜欢粥稠一点就少加。
5/9. 按下煮粥键，等着就可以啦。
6/9. 煮好的一锅粥
7/9. 其实10个月以上宝宝也可以尝试一小碗，为了更好的帮助宝宝消化，可以放到料理机中加工一下。
8/9. 这样就可以放心的给10-12个月的宝宝尝试了哦。
9/9. 一餐中，给宝宝单纯的喝一碗杂粮粥是远远不够的。
虽然碳水化合物的含量很高，但是营养密度还是很低，需要额外再搭配一些蛋白质和维生素丰富的食物一起吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、补脾等功效；可与板栗、桂圆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、改善肠胃机能等功效；可与青椒、菠菜、南瓜搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、补钙、治疗便秘等功效；可与对虾、河虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、预防高血压等功效；可与牛肉、火腿、猪肉搭配；与青蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮南瓜粥 宝宝健康食谱热量1273 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质32.69 克
- 碳水化合物227.269999 克
- 钠12.6 毫克
- 钙933 毫克
- 铁54.92 毫克
- 钾1062 毫克