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巴东咖喱牛腩

巴东咖喱牛腩的热量和减肥功效

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巴东咖喱牛腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
葱头376千卡348千卡12.3克0.5克
孜然粉21千卡162千卡1克4克
柠檬草7千卡99千卡1.8克0.5克
青柠叶14千卡289千卡14.76克12.95克
姜蓉8千卡53千卡3.75克2.36克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
2千卡1千卡0克0克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
总量417巴东咖喱牛腩热量/卡路里783千卡
耕种 热量783千卡,相当于耕种130分钟消耗的热量...360

巴东咖喱牛腩的做法共6个步骤

食材主料/辅料

巴东膏(适量)、葱头(2个)、红长椒(1个半)、香菜粉(1/2tbs)、孜然粉(1tsp)、罗望子酱(1/2tbs)、椰子片(12.5克)、柠檬草(2根)、青柠叶(5片)、姜蓉(1.5cm)、良姜蓉(1.5cm)、棕榈糖(32.5克)、橄榄油(1tbs)、水(40毫升)、蒜头(2瓣)、牛腩部分(适量)、香叶(3个)、八角(3个)、椰汁(400毫升)、牛腩(1千克)、香菜(适量)
巴东咖喱牛腩的做法图解1

1/6. 原材料准备好,烤箱预热180℃。

巴东咖喱牛腩的做法图解2

2/6. 将巴东膏的材料放入扭扭杯中,搅匀至膏状。

巴东咖喱牛腩的做法图解3

3/6. 牛肉用盐和黑胡椒抹一抹。巴东膏放入大锅中,高火,煮1分钟,锅中放入香叶,八角,椰浆煮开,牛肉放入锅中。

巴东咖喱牛腩的做法图解4

4/6. 盖上盖子,放入预热好的烤箱里,烤3~3.5小时至软。

巴东咖喱牛腩的做法图解5

5/6. 2小时后,可以打开锅盖,观察汤汁是否收干,若汤汁收干,可适量加入椰浆,放入烤箱,继续烘烤。

巴东咖喱牛腩的做法图解6

6/6. 多种香料混合产生的异域风味,浸润牛腩的每一处,带来的味觉感受,无比寻常!

食材功效信息

葱头的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

孜然粉的热量162千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效;

柠檬草的热量99千卡(每100克);具有促进消化、祛风除湿、消炎止痛等功效;

青柠叶的热量289千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;

姜蓉的热量53千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 巴东咖喱牛腩热量783 千卡
  • 脂肪120.81 克
  • 蛋白质39.97 克
  • 碳水化合物230.21 克
  • 676 毫克
  • 612 毫克
  • 40.19 毫克
  • 5199 毫克

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