| 奶炖西蓝花鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 奶炖西蓝花鹌鹑蛋热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于越野滑雪26分钟消耗的热量...840 | |||||
奶炖西蓝花鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（200克）、西蓝花（半个）、胡萝卜（半个）、好侍奶炖小方（6小块）、水（适量）
1/7. 鹌鹑蛋提前煮熟，去壳。西蓝花切小块洗干净，胡萝卜切小滚刀块
2/7. 油热放入胡萝卜煸炒一会，胡萝卜要油炒才能释放胡萝卜素哟
3/7. 放入西蓝花，鹌鹑蛋
4/7. 给适量水，烧开了放入好侍奶炖小方6小块
5/7. 煮到汤汁浓稠即可
6/7. 很好吃哟 奶香浓郁
7/7. 完成
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与莴笋、狗肉、圆白菜搭配；与茄子、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奶炖西蓝花鹌鹑蛋热量361 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克