| 韩国紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 牛蒡 | 克 | 130千卡 | 72千卡 | 2.12克 | 0.17克 |
| 总量 | 818克 | 韩国紫菜包饭热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于宗教舞267分钟消耗的热量...300 | |||||
韩国紫菜包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 黄瓜去瓤，切条
2/10. 胡萝卜切丝，火腿肠切条
3/10. 这个超市都有买的，两个合在一起的
4/10. 可以自己做，没有了一般超市又卖的
5/10. 第一步米要是隔水蒸，就少放点，米多掏几遍，米水1:1.2，适量加点糯米口感很好，米在水里泡20分钟在蒸，让米充分吸收水分颗粒饱满，蒸好闷一会，充分伴开，放盐，香油，用寿司醋也可以。
6/10. 自制寿司醋，白醋10g，白糖5g，盐.1g,小火熬，不能熬开，
7/10. 卷的时候卷一下，往里安，很简单，多做就会了，
8/10. 食材可以选择自己喜欢的，水果，等等，没那么复杂，用水粘合接口，想带走，出游就把米往前推推，就能保存长时间。接下来会出多种韩国料理菜谱，家庭版，请大家关注一下，谢谢，
9/10. 各种切好的食材摆放好，食材可以不断变化，
10/10. 好了，
食材功效信息
海苔卷的热量529千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与狗肉、菠菜、圆白菜搭配；与山楂干、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、黑木耳、虾米搭配；与柑橘、番茄、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、山楂搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；
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营养信息
- 韩国紫菜包饭热量1336 千卡
- 脂肪258.28 克
- 蛋白质76.48 克
- 碳水化合物70.39 克
- 钠1112 毫克
- 钙161 毫克
- 铁10.95 毫克
- 钾678 毫克