| 秋季滋润雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 秋季滋润雪耳糖水热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于打猎216分钟消耗的热量...300 | |||||
秋季滋润雪耳糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪耳（1/4朵）、莲子（一小把）、红枣（5-6个）、鲜百合（一小个）、枸杞子（一小把）、冰糖（适量）
1/2. 雪耳泡开，剪去头部，其他部分再剪成小朵，泡着待用。
百合剥开，洗干净，红枣剪开去核（红枣核燥热），枸杞莲子洗净。除枸杞外，其他食材全部入锅，大火煮开后转中小火煮30分钟，放入枸杞，两分钟后关火即可。
2/2. 最喜欢这种稠稠的甜美的雪耳，喜欢雪耳爽脆的小伙伴，可以雪耳后面放哦~
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、预防高血压等功效；可与枸杞子、百合、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、宁心安神等功效；可与大葱、栗子、粳米搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、保肝、软化血管等功效；可与桂圆、决明子、兔肉搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 秋季滋润雪耳糖水热量1079 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物248.48 克
- 钠262 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1326 毫克