| 冰糖银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于举重29分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳莲子汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、连莲心（适量）、枸杞（适量）
1/8. 银耳，银耳尽量买偏黄的
2/8. 凉开水泡开
3/8. 泡开后，撕碎，把底下红色的根去除
4/8. 放上一锅水
5/8. 把所有材料放入锅内
6/8. 放入冰糖
7/8. 大火煮开，小火满炖一小时，自然20分钟其实就够了，但是时间长了银耳会出现粘稠，这样才是一道好汤，盖上锅盖炖
8/8. 开锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、益胃等功效；可与樱桃、冰糖、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克