| 养生靓汤 山药炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1500克 | 养生靓汤 山药炖排骨热量/卡路里1890千卡 | |||
 热量1890千卡，相当于雪鞋行走236分钟消耗的热量...480 | |||||
养生靓汤 山药炖排骨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、山药（1000克）、生姜（数片）、香菜（适量）、盐（3克）、料酒（适量）
1/13. 砂锅洗净,备用。（用了几天,真心喜欢这帅锅。颜值高，容量大，而且造型也很灵气。)
2/13. 准备好食材
3/13. 山药去皮,切段。
4/13. 将小排骨用热水氽烫之后洗净
5/13. 砂锅内倒入合适的水量。
6/13. 先等水沸腾,再放入食材，大火烧开后，用中小火慢炖半小时以上。按个人口感即可,取出食用。如喜汤汁浓郁的,可以适当延长点时间。这款砂锅适用于多种厨具，且有良好的蓄热功能和延时焖烧功能，是不是很方便?
7/13. 这道靓汤,用时半小时左右，就已汤汁浓郁了。
8/13. 美味就这样炖出来~~
9/13. 美味,就是这么简单~~~
10/13. 撰写制作步骤
11/13. 撰写制作步骤
12/13. 撰写制作步骤
13/13. 撰写制作步骤
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补虚、补肾气等功效；可与萝卜、蘑菇、海带搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、长志安神、肺虚咳喘等功效；可与玉米、芡实、鳗鱼搭配；与鲤鱼、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生靓汤 山药炖排骨热量1890 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠63.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾487 毫克