| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1084克 | 桂花糯米藕热量/卡路里2885千卡 | |||
 热量2885千卡，相当于拳击240分钟消耗的热量...720 | |||||
桂花糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藕（2个）、红糖（适量）、糯米（适量）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）、红枣（五六个）
1/9. 糯米提前泡上一夜。
2/9. 藕，去皮，从一头切开一片。（在买藕的时候，藕的两头不用去掉）
3/9. 糯米塞到藕眼里，塞满即可。
4/9. 用牙签把切下来的那一片固定好。放入电饭锅。放入几颗枣，倒入没过藕的水。
5/9. 一勺红糖。
6/9. 一勺冰糖。 按下煮饭健。大约一个半小时。建议大家做一个藕段就行。我电饭锅小，还做了两个，最后都没有什么汁了。
7/9. 做好，切片。
8/9. 撒上糖桂花。糖桂花的食谱在首页搜，有很多。不想自己做得，可以买现成的。
9/9. 秋季多吃藕哦！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、散瘀、清热等功效；可与猪肉、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、护肤等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与牛肉、肥牛、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、桂花、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与石榴、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量2885 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物448.399999 克
- 钠94.6 毫克
- 钙283 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1144 毫克