| 番茄烧日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 番茄烧日本豆腐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于滑板65分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄烧日本豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（3条）、番茄（2个）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）
1/12. 蒜切成蒜米备用。
2/12. 西红柿切丁备用。
3/12. 日本豆腐在中间切开后，切成小块。
4/12. 锅内热油放蒜米爆香。
5/12. 放番茄丁进去翻炒。
6/12. 加入少许番茄酱。
7/12. 加入少许盐和少许水。
8/12. 倒入日本豆腐。
9/12. 加入少许水或者高汤。
10/12. 放少许糖，轻轻翻一下日本豆腐。
11/12. 开锅后稍微煮一下加蚝油
12/12. 收干汤汁搅拌均匀即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、降低胆固醇、清热解毒等功效；可与大白菜、油麦菜、绿茶搭配；与葱、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促进消化、润肠通便等功效；可与茭白、菜花、芥蓝搭配；与石榴、红薯、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烧日本豆腐热量324 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克