| 二(快速早餐)热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 317克 | 二(快速早餐)热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于聚会483分钟消耗的热量...90 | |||||
二(快速早餐)的做法共7个步骤
食材主料/辅料
挂面(细的最佳)（一小把）、水（小半锅(煮面条用)）、食用油（适量）、蔬菜类(青菜洋葱胡萝卜等)（适量）、鸡蛋（两个）、胡麻籽(芝麻也行)（适量）、盐（适量）、葱碎（适量）
1/7. 蔬菜适量，挂面一小把，水开煮三分钟左右！(这一步忘拍了)！然后捞出控下水！不沾锅涂少量油，将面条蔬菜放入摊开成饼，不要太厚！
2/7. 小火煎一小会，在饼饼周圈再少滴些油，防粘还香！油要少哦！
3/7. 继续小火煎！滴少许生抽或其它作料！(自由发挥)！
4/7. 打个生鸡蛋摊开，小火煎会，面条饼就不会散了！
5/7. 小心翻个面，再打个生鸡蛋，摊开，饼周圈再滴少许油，防粘增香，因为是不沾锅所油不需要过多！
6/7. 撒上少许盐、葱碎、胡麻籽(芝麻也行，也可啥都不放)我的胡麻籽是暑假去山西玩带回来的当地特产！很香！
7/7. 切块装盘，可以涂些酱再吃！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、菠菜、韭菜搭配；与茶叶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二(快速早餐)热量725 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克