| 北极贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 北极贝热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于广场舞150分钟消耗的热量...180 | |||||
北极贝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
北极贝（8个）、粉丝（两小捆）、姜（适量）、蒜头（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）
1/9. 新鲜北极贝
2/9. 粉丝适量
3/9. 蒜头和辣椒
4/9. 蒜头去皮后用压蒜器压成蒜泥
5/9. 为了节省时间，我把辣椒也用压蒜器压成泥。。其实都可以用刀直接剁碎就可以
6/9. 粉丝泡发后铺在盘子里
7/9. 粉丝泡发后铺在盘子里码上北极贝
8/9. 辣椒泥和蒜泥也铺在北极贝上
9/9. 可以上锅蒸了，时间不宜太久，北极贝很容易熟，蒸久了肉质就老了
食材功效信息
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃健脾、开胃、滋阴平阳等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 北极贝热量449 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙516 毫克
- 铁33.9 毫克
- 钾18 毫克