| 白汁火腿培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 白汁火腿培根意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于健身操135分钟消耗的热量...280 | |||||
白汁火腿培根意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、火腿（适量）、培根（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、黄油（25克）、淡奶油（50克）、鲜奶（150）、面粉（20克）、香草（适量）、盐（适量）
1/7. 黄油放入锅中融化
2/7. 加面粉慢慢炒到无颗粒
3/7. 加入鲜奶炒匀，接着加入淡奶油继续炒匀，最后加入香草，适量的盐调味，白汁就做好了
4/7. 意面煮软过控干备用：我用了大概7、8分钟(一般每包面的包装袋上都有写需要的时间) ，在煮时水中要2小匙的盐
5/7. 锅内倒入橄榄油，依次炒香培根火腿洋葱胡萝卜
6/7. 然后放入3大勺做好的白汁，并且倒入适量的鲜奶和少许水，将它稀释（按我盘子的量大概可以做两份）
7/7. 倒入煮好的意面，炒匀即可（这时最好加点菠菜，好吃又好看）
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 白汁火腿培根意面热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克