| 苹果酒酿鸡蛋羹-养颜丰胸必备哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 513克 | 苹果酒酿鸡蛋羹-养颜丰胸必备哦热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于念书560分钟消耗的热量...88 | |||||
苹果酒酿鸡蛋羹-养颜丰胸必备哦的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备好所有需要的材料
2/14. 酒酿是菜市场买的，超市都有卖的，如果一个人吃的话买小瓶的就可以
3/14. 苹果去皮切成小丁备用
4/14. 一个大一点的容器里放入适量的盐水，盐不需要太多，把苹果放里面浸泡一下这样做苹果不会变色
5/14. 枸杞提前浸泡一下，更有利于营养吸收哦
6/14. 鸡蛋一个打散
7/14. 煮锅里放入适量水，不用太多哦，煮开后放入苹果粒，煮大约三四分钟
8/14. 在放入酒酿，用勺子搅匀
9/14. 接着倒入少许冰糖，看个人喜甜程度吧
10/14. 冰糖溶化之后放入泡好的枸杞
11/14. 转小火慢慢的一圈圈的打入鸡蛋液
12/14. 不要马上搅拌哦，感觉凝固了再轻轻的搅匀，出锅即可，操作简单
口感却很好
13/14. 上班族也可以哦，提前一天材料买来，十五分钟搞定，特别是秋冬，早晚来一碗，美容养颜不说，对于手脚冰凉的亲也很好哦
14/14. 选择任何一种生活方式，都有得有失。所以，不用羡慕什么，也不用抱怨什么。你所能做的，只是保持身体和内心的平衡。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、安眠等功效；可与鳙鱼、鱼肉、咸菜搭配；与萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、牡蛎 、丝瓜搭配；与兔肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与银耳、石榴、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、益精明目等功效；可与蚕豆、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酒酿鸡蛋羹-养颜丰胸必备哦热量821 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物177.62 克
- 钠398.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾692 毫克