| 椰香窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 雪花粉 | 克 | 1126千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 670克 | 椰香窝窝头热量/卡路里2363千卡 | |||
 热量2363千卡，相当于越野滑雪169分钟消耗的热量...840 | |||||
椰香窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、雪花粉（适量）、糯米粉（适量）、豆面（适量）、白糖（适量）、椰汁（适量）
1/7. 将玉米面 豆面 雪花粉 糯米粉按照2：1:1:1 的比例调配好。加入适量白糖。
2/7. 这里用椰浆和面，全程没有用到一滴水。一般超市国外商品货架都会哟，打开后3天内最好都用完。
3/7. 和好面的标准是面不沾手，面不沾盆。
4/7. 饧发10分钟即可。撮成长条切成同等大小的剂子。
5/7. 套在拇指上窝成窝窝头的形状。
6/7. 冷水上锅，大火蒸15分钟左右。
7/7. 锅开后停留一分钟开盖，椰香扑鼻的窝窝头就蒸好啦。适当吃粗粮好哦，而且加了糖比较适合小朋友。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、美容等功效；可与紫菜花、有机菜花、木瓜搭配；与石螺、田螺、海蛎相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、延年益寿、止渴等功效；可与桂花、枣（鲜）、百合搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香窝窝头热量2363 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物228.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克