罗氏老友粉的热量和减肥功效

分享到：

罗氏老友粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪瘦肉	克	395千卡	395千卡	14.6克	9.63克
粉肠	克	65千卡	65千卡	10克	2克
酸笋	克	26千卡	51千卡	1.29克	4.04克
豆豉	克	13千卡	254千卡	24克	2.6克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
白酒	克	398千卡	295千卡	0克	0克
总量	724克	罗氏老友粉热量/卡路里1024千卡
热量1024千卡，相当于滑旱冰146分钟消耗的热量...420

罗氏老友粉的做法共7个步骤

扁粉（100克）、猪瘦肉（100克）、粉肠（100克）、酸笋（50克）、豆豉（5克）、西红柿（1个）、蚝油（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白酒（适量）

1/7. 粉肠三个步骤洗干净无味道：1.粉肠放进盘里，用生粉搓柔一下，用清水冲洗干净；2.再放点花生油继续搓柔一下，用清水洗干净；3.将粉肠口对准水龙头口冲洗两次即可。4.然后切一段段备用。猪肉和猪肝洗干净切片备用。（瘦肉，猪肝，粉肠可以拿一点白酒，一点胡椒粉腌制一下）

2/7. 番茄洗干净，切成一小块备用。

3/7. 酸笋洗干净，切断备用。

4/7. 豆鼓洗干净备用。

5/7. 青菜洗干净备用。

6/7. 粉装盘备用。

7/7. 起锅热油，油热后先将瘦肉，猪肝，粉肠放进锅里炒一下，再放入番茄，豆鼓，酸笋一起翻炒后加清水，滚烫后加适量的蚝油，酱油，盐，鸡精调味，最后放入青菜和扁粉煮一下倒出装盘即可。（如果喜欢吃辣椒的，可以放指天椒或者辣椒酱一起煮就好了）

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、生津液等功效；可与茄子、豆腐皮、枇杷搭配；与甲鱼、百合、菠菜相克，同食可能会引起不适；

粉肠的热量65千卡（每100克）；具有止渴、补虚、止血等功效；

酸笋的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热益气、解渴除烦、清热化痰等功效；可与圆白菜、木耳、猪腰搭配；与猪小排、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、清热透疹、促进吸收等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、美容等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鲫鱼搭配；与鲢鱼、草鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；