| 蟹籽沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 499克 | 蟹籽沙拉热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于种草158分钟消耗的热量...150 | |||||
蟹籽沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（250克）、鱼籽（适量）、蟹足棒（100克）、蛋黄酱（适量）
1/5. 我们先把用料 准备齐全。然后在开始动手料理吧。
2/5. 我们把黄瓜用璇的方法，把他宣成这样，这样的好处是可以把黄瓜脆脆的肉都切下来，而不会，有黄瓜籽。（当然如果不建议，可以直接切细丝）
3/5. 像这样。然后用冷水冲一下 会变的很脆 很脆的。
4/5. 蟹足棒 切碎。洒在黄瓜丝上、
5/5. 现在 挤上蛋黄酱。洒上鱼籽，开动嘴巴吧。!
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与番茄、枣、上海青相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、增强体质、乌发等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹籽沙拉热量396 千卡
- 脂肪6.62 克
- 蛋白质23.12 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠95.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁600.5 毫克
- 钾323 毫克