| 鸡蛋粉丝木耳锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 236克 | 鸡蛋粉丝木耳锅贴热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于乘双连雪橇63分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋粉丝木耳锅贴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、木耳（5只）、粉丝（1个）
1/5. 和面，软硬适中
2/5. 把各种馅料切细，稍微炒一下
3/5. 包饺子，放平底锅稍微煎一下，加适量的水，不要加太多，可以少量多次，重点是保证饺子熟，闷一下，不能糊锅哦
4/5. 焖至水干，注意观察哦，再加少量油，煎一下就有锅巴了
5/5. 观察饺子是不是好了，就可以出锅了，这样美美哒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、茼蒿、黄豆搭配；与田鸡、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、预防便秘、活血等功效；可与草鱼、豇豆、海蜇头搭配；与萝卜、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋粉丝木耳锅贴热量441 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物91.17 克
- 钠160.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾199 毫克