| 家常鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 家常鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于坐车388分钟消耗的热量...60 | |||||
家常鸡蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、料酒（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 食材：米饭、鸡蛋、葱花
2/11. 将鸡蛋打入碗中。
3/11. 加少许料酒。
4/11. 打成蛋液。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
6/11. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
7/11. 然后，搁入葱花。
8/11. 加少许盐。
9/11. 加少许鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 盛出，装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与基围虾、小米面、桂圆搭配；与豆奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克