烤菠萝蜜的热量和减肥功效

1/11. 食材：菠萝蜜。

2/11. 刀抹点油，切出菠萝蜜，取出菠萝蜜子。

3/11. 用刀在菠萝蜜肉上划几下。

4/11. 将菠萝蜜肉铺放在烤箱架上。

5/11. 菠萝蜜子放在烤盘上。

6/11. 烤箱200度预热5分钟后，上下火，中层，下层，180度，时间调到60min。

7/11. 烤15分钟后将菠萝蜜取出，翻转。

8/11. 菠萝蜜子烤15分钟即可取出放凉食用。

9/11. 翻转后，烤箱调节为上火，150度，中层，继续烤，20分钟后翻转再放入继续烤。

10/11. 看到菠萝蜜开始焦黄，即可。放凉。