| 五花乳酪饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 泡菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 550克 | 五花乳酪饭团热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡，相当于拳击139分钟消耗的热量...720 | |||||
五花乳酪饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、泡菜（100克）、洋葱（100克）、五花肉（200克）、糯米（50克）、芝士（20克）
1/12.
大米和糯米混合，淘洗干净
2/12.
加入米量两倍的水
3/12. 电饭煲通电后，选择蒸煮功能
4/12. 米饭蒸好后，稍微晾凉打散
5/12. 放入模具内
6/12. 磕出饭团
7/12. 洋葱切丝、辣白菜切丝
8/12. 将辣白菜和洋葱放在饭团上
9/12. 五花肉切片或者直接买五花肉片使用
10/12. 五花肉覆盖在饭团上
11/12. 放入200度预热的烤箱，烤10分钟后，在饭团上放上芝士片，继续烤5分钟
12/12.
取出后，在奶酪上放泡菜，最后可以蘸自己喜欢的料汁食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、益脾胃等功效；可与板栗、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、帮助消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与羊肉、猪肝、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、滋肝阴等功效；可与蘑菇、洋葱、大蒜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花乳酪饭团热量1664 千卡
- 脂肪57.63 克
- 蛋白质18.77 克
- 碳水化合物91.64 克
- 钠91 毫克
- 钙895 毫克
- 铁48.18 毫克
- 钾722 毫克