| 香煎鳀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳀鱼 | 克 | 18千卡 | 183千卡 | 25.4克 | 8.9克 |
| 总量 | 10克 | 香煎鳀鱼热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于换床单7分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎鳀鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳀鱼（2条）、洋葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/7. 鳀鱼处理一下
2/7. 洋葱切圈
3/7. 把鱼切块
4/7. 用盐和料酒腌渍一会儿
5/7. 锅中加点油，加热，把鱼块放进去煎制，待一面成焦黄再翻来煎成两面金黄
6/7. 把洋葱圈放锅中煎制铺在鱼上面即可
7/7. 成品
食材功效信息
鳀鱼的热量183千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 香煎鳀鱼热量18 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠5480 毫克
- 钙167 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾180 毫克