| 一碗小肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 761克 | 一碗小肉丸热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于马路散步256分钟消耗的热量...120 | |||||
一碗小肉丸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 主要食材合照
2/10. 做小肉丸泡的葱姜水。没有用葱姜末。用开水泡。然后泡到水凉就可以了。
3/10. 猪肉用的猪前腿肉。三分肥肉。七分瘦肉。是你做的小肉丸。是Q是柴的关键。先切丁
4/10. 剁成肉糜。我喜欢自己在家手工剁的肉馅儿。强迫症。感觉比机器绞成的肉馅儿。口感更好。
5/10. 肉馅加入料酒。盐。生抽。胡椒粉。一个鸡蛋。和泡的葱姜水。记得要吧葱姜里的水挤出来。分次加入。避免肉馅儿太湿。
6/10. 接下来就是找个舒服的姿势坐下。开始发挥麒麟臂。疯狂的搅肉馅。搅上劲儿。这是肉丸Q弹的第二个关键。根据肉馅儿程度加葱姜水。只到感觉肉馅儿看起来像肉绒。如图上
7/10. 煮开水加入豆芽。番茄。我喜欢吃软一点的菜。所以油菜放的早。如果喜欢翠翠的。可以最后放。加入盐。糖。生抽。蚝油。调味。
8/10. 水开后在手里放一团肉馅儿。用手的虎口挤出小肉丸放入汤里。注意要小火。不要大火会吧肉丸煮散。
9/10. 小火煮到小肉丸都飘起来。再中火煮两三分钟。就完成啦。喜欢的还可以加些辣椒油。或者醋。我个人是不加的。味道很清新。但是不会腻
10/10. 就是完成的小肉丸啦。趁热吃。暖胃。暖心。秋冬必备
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、养阴凉血等功效；可与西兰花、卷心菜、鲫鱼搭配；与草鱼、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鲫鱼 、黄瓜、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、小米面、苋菜搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、抗菌等功效；可与芦荟、胸部牛肉、卤牛肉搭配；与冬枣、嫩豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温中止呕、增进血行等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗小肉丸热量513 千卡
- 脂肪33.52 克
- 蛋白质38.21 克
- 碳水化合物225.46 克
- 钠11360.7 毫克
- 钙1117 毫克
- 铁16.02 毫克
- 钾1372 毫克