| 椰汁芋圆薏米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子心 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 17.20克 | 2.00克 |
| 总量 | 376克 | 椰汁芋圆薏米露热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于干农活118分钟消耗的热量...480 | |||||
椰汁芋圆薏米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰奶（500毫升）、芋圆（适量）、薏仁米（50克）、红豆（50克）、莲子心（50克）
1/6. 把所有材料分开煮熟备用，红豆高压锅压20分钟，薏仁米压25分钟，莲子心15分钟。
2/6. 第一次做偷懒，把红豆跟莲子心一起煮的，结果莲子心煮成了红色
3/6. 煮好备用
4/6. 煮好备用
5/6. 水烧开放入芋圆煮3分钟至熟透，捞起用冷开水冲洗使之更q弹，入碗备用
6/6. 根据个人喜好选择准备好的食材，倒入椰汁或者红豆汤或者牛奶都可以，养颜去燥的下午茶做好。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、润肠通便、健美减肥等功效；可与鲤鱼、鸡肉、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子心的热量350千卡（每100克）；具有去热、止血、涩精等功效；
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营养信息
- 椰汁芋圆薏米露热量944 千卡
- 脂肪21.03 克
- 蛋白质40.57 克
- 碳水化合物170.8 克
- 钠205 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克