| 小米南瓜粥-养胃必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 596克 | 小米南瓜粥-养胃必备热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于看书745分钟消耗的热量...78 | |||||
小米南瓜粥-养胃必备的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 乡下的房子不远，所以也会种一些蔬菜啥的，南瓜就是其中之一一大片种在哪里，成熟的时候，哇，半个房间都是，其实吃法挺多的，我就喜欢煮粥
2/15. 准备好其他的配料，新鲜的百合这个季节大一点的超市都有的，没有的就去网上买吧
3/15. 小米提前半小时泡一下
4/15. 让肖姐给我挑了一个看起来就很甜的
5/15. 用刀削去外皮，洗净
6/15. 在切成均匀的小丁
7/15. 红枣一样哦洗一下切成小小的块状
8/15. 百合一片片撕下来洗净泥土，枸杞浸泡一下会更好利于吸收
9/15. 电高压力锅里上入适量清水，倒入切好的南瓜丁和红枣丁，煮大约十五分钟
10/15. 加入泡好的小米
11/15. 二十分钟后加入百合和泡好的枸杞，焖约十分钟左右
12/15. 最后加入适量的红糖，或者冰糖也行，搅匀就可以啦
13/15. 这个粥不光对女人特别好，老人小孩吃了都很好哦，做早餐最适合不过啦
14/15. 这里面搭配的所有的东西营养都是超值哦
15/15. 真实的生活是，认真做好每一天你分内的事情。不索取目前与你无关的爱与远景。不纠缠于多余情绪和评断。不妄想，不在其中自我沉醉。不伤害，不与自己和他人为敌。不表演，也不相信他人的表演。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与火腿、排骨、虾皮搭配；与虾、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与凉薯、大豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、防癌等功效；可与白菜、薏米、粳米搭配；与牛奶、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、滋肾等功效；可与银耳、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、健脾暖胃、补血养颜等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与牛里脊、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥-养胃必备热量969 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物309.1 克
- 钠284.4 毫克
- 钙331 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾1687 毫克