| 温润食物防秋燥 皂角米红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 657克 | 温润食物防秋燥 皂角米红枣银耳汤热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于抄写317分钟消耗的热量...138 | |||||
温润食物防秋燥 皂角米红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、皂角米（20克）、梨（1个）、红枣（8-10颗）、冰糖（适量）、纯净水（适量）
1/6. 准备好所有原料。
2/6. 梨切块备用。
3/6. 银耳温水泡发40分钟后洗净撕成小朵。皂角米提前浸泡十二小里至两倍大。
4/6. 将泡所有原料加入锅中，加入1500毫升清水。
5/6. 开启美的电压力锅煲汤模式。
6/6. 约一个小时左右至汤汁黏稠即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、美容等功效；可与枇杷、百合、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、健脾滋肾、祛痰开窍等功效；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、降血压、清心等功效；可与冰糖、芝麻、蜂蜜搭配；与大花蟹、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗癌、抗炎等功效；可与鹿茸、小米、鲤鱼搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温润食物防秋燥 皂角米红枣银耳汤热量728 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物210.4 克
- 钠90.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾2204 毫克