| 家常黑胡椒牛肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 4.46克 | 18.69克 |
| 总量 | 330克 | 家常黑胡椒牛肉披萨热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于乒乓球251分钟消耗的热量...240 | |||||
家常黑胡椒牛肉披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
披萨饼（适量）、黑胡椒牛肉（适量）、西红柿片（适量）、青椒片（适量）、马苏里拉芝士（适量）、披萨草（适量）、罗勒（适量）、洋葱圈（适量）
1/9. 准备好的面平铺在烤盘里。边厚一些，（面粉，水，酵母和好面）用叉子在饼皮上戳眼。
2/9. 均匀的涂一层披萨酱
3/9. 撒上罗勒碎，披萨草。
4/9. 撒一层芝士碎。
5/9. 依次逐层摆好洋葱青椒圈西红柿片
6/9. 撒上黑胡椒牛肉粒（牛肉提前用耗油黑胡椒炒熟，不要炒过。）
7/9. 在撒一层芝士，多撒些，拉丝效果好。我的就是放少了。
8/9. 上下火180度，20分钟。
9/9. 出炉
食材功效信息
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进代谢等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有治疗粉刺、抗痉挛、利尿强心等功效；
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 家常黑胡椒牛肉披萨热量1003 千卡
- 脂肪79.47 克
- 蛋白质58.2 克
- 碳水化合物200.09 克
- 钠1724.6 毫克
- 钙1721 毫克
- 铁24.49 毫克
- 钾1103 毫克