| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 301千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 松仁 | 克 | 80千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 305克 | 松仁玉米热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于打沙袋129分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、豌豆（90克）、胡萝卜【丁】（30克）、松仁（15克）、葱（适量）、盐（4克）、白糖（5克）、淀粉 少许 提前准备好（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 锅做水烧开，先把豌豆放入锅煮里2分钟，再把玉米粒和胡萝卜丁放入锅中再煮30秒~1分钟断生，捞出。
2/6. 锅里放少量油，放葱、姜、蒜炝锅。
3/6. 把所有食材下锅翻炒，放盐、白糖，少许水。
4/6. 翻炒均匀淋水淀粉勾芡出锅。
5/6. 入盘后撒 松仁。
6/6. 食材图
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、利水通淋、防癌等功效；可与鸽肉、豌豆、洋葱搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、延缓衰老、软化血管等功效；可与洋葱、蜂蜜、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量773 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物129.1 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克