棒骨山药玉米汤的热量和减肥功效

1/10. 准备所需食材，并清洗干净；

2/10. 棒骨洗净，锅里放冷水和料酒，放入筒骨，开大火，水焯；

3/10. 焯水后的棒骨冲洗干净；

4/10. 砂锅中加入清水，将棒骨、玉米及葱、姜、玉竹、茶树菇、香菇、姬松茸、黄芪、莲子放入锅中；

5/10. 大火煮开；

6/10. 调中小火，保持微沸状态，盖砂锅盖，煲煮70-80分钟；

7/10. 加入山药，继续煲煮15分钟；

8/10. 加入枸杞和盐，关火焖2-3分钟；

9/10. 盛出即可食用;