| 超萌饭团便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 超萌饭团便当热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于烤面包116分钟消耗的热量...150 | |||||
超萌饭团便当的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、火腿肠（1跟）、海苔片（1张）、菠菜（适量）、抹茶粉（1茶匙）、甜菜粉（1茶匙）
1/13. 蒸好你需要的米饭量
2/13. 一茶匙抹茶粉
3/13. 一茶匙甜菜粉
4/13. 将抹茶粉和甜菜粉分别放入米饭中搅拌均匀
5/13. 截取一张保鲜膜盛出适量的抹茶饭和甜菜饭放于保鲜膜上
6/13. 将保鲜膜封口
7/13. 把饭团捏成圆饼状，注意抹茶饭和甜菜饭对半分开
8/13. 将饭团从保鲜膜中取出，将焯过的菠菜叶围与外围
9/13. 包好的饭团可以直接装与饭盒里了
10/13. 同理将白米饭放于保鲜膜中
11/13. 捏成圆饼状
12/13. 用造型压花器压出有趣的海苔片造型，火腿肠可以切出造型放于饭团上（猪鼻子可以用吸管做出。）
13/13. 摆好造型的饭团放于精致的小饭盒里，瞬间萌萌哒！让孩子离不开饭桌！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超萌饭团便当热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克