| 玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 979克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于叮当舞270分钟消耗的热量...330 | |||||
玉米山药排骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、玉米（一根）、山药（半根）、盐（少量）、水（适量）、姜片（4-5片）
1/11. 将全部材料准备好，排骨、玉米、山药分别根据自己喜好切块。
2/11. 排骨加上一片姜焯水捞出沥干，逼出血水。
3/11. 排骨加上一片姜焯水捞出沥干，逼出血水。
4/11. 倒入剩下的姜片，接通电源，启动菜单，选择煲汤功能，时间为1小时30分钟。
5/11. 距离结束还有40分钟的时候，倒入玉米，继续煮。
6/11. 距离结束还有10分钟的时候，倒入山药。
7/11. 再倒入适量的盐，盖上盖子继续煲汤。
8/11. 时间结束后，会有提示音，再也不会担心忘记时间糊锅烧屋子了。
9/11. 平时煲汤需要3-4小时，有了铁釜一切so easy，大大缩短了时间成本，排骨依然很化渣哟，老人孩子也能咬得动。
10/11. 简单又营养的排骨汤煲好了，内外兼修的铁釜，你喜欢吗？
11/11. 简单的食材，做出幸福的味道。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；可与紫菜、茄子、山楂搭配；与鲫鱼、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、增加记忆力、降血压等功效；可与松子、芥蓝、鸽子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、肺虚咳喘、聪耳明目等功效；可与鸭翅、薏米、鳗鱼搭配；与笋瓜、荞麦米、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米山药排骨汤热量1485 千卡
- 脂肪22.2 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物57.4 克
- 钠10111.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾735 毫克