| 牛奶麦片营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 牛奶麦片营养粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于念书267分钟消耗的热量...88 | |||||
牛奶麦片营养粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦片（50克）、牛奶（400毫升）、大枣（5个）
1/7. 把开水倒入焖烧杯内胆中。
2/7. 盖上盖子，上下晃动几下，让热水充满整个内壁。然后倒出热水。
3/7. 把麦片和大枣放入焖烧杯中。
4/7. 牛奶提前用微波炉加热。把牛奶也倒入焖烧杯。
5/7. 旋紧杯盖，静等半个小时即可。
6/7. 满满的营养就是那么简单。特别适合家有小学生的家庭。
7/7. 成品。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、防治近视等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、促进睡眠、增强肌力等功效；可与薏仁、兔肉、黑豆搭配；与银鱼、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶麦片营养粥热量391 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质12.71 克
- 碳水化合物106.43 克
- 钠40.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾359 毫克