| 樱花寿司和飞鱼子寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 840克 | 樱花寿司和飞鱼子寿司热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于打拳击56分钟消耗的热量...720 | |||||
樱花寿司和飞鱼子寿司的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 首先把煮好的饭放上少许的盐（因为不喜欢寿司醋的感觉所以放盐也是一样的），然后放上少许的芝麻拌匀待用。
2/18. 摆好竹帘和寿司海苔
3/18. 铺好米饭，尽量铺满来，，
4/18. 铺上保鲜膜。。
5/18. 翻过来，，备用
6/18. 配料，，，黄瓜，火腿肠，苹果，
7/18. 最重要的调味萝卜
8/18. 把他们一一摆好。。
9/18. 卷的时候要记得把保鲜膜一边卷一边拿起来以免防止保鲜膜卷进去
10/18. 压紧，卷好以后保鲜膜还是保留在外面备用
11/18. 连着保鲜膜一起切，饭就不会黏在手上也更好着力，刀最好是用带齿的刀更好切，如果没有的话就用普通锋利点的刀粘上清水切
12/18. 樱花粉，，，切好寿司以后用切好的寿司饭的那一面，裹上一圈樱花粉，甜甜的很好吃，比较适合孩子和爱好甜食的朋友
13/18. 裹好了摆盘，放上一些沙拉酱，据实验证明还是甜味的沙拉酱最好吃
14/18. 飞鱼子，，，吃鱼子吃在嘴巴有种脆脆的感觉，有点腥味但是还能接受，比较适合大人的口味，，
15/18. 裹好了摆盘，放上一些沙拉酱
16/18. 樱花寿司
17/18. 飞鱼子寿司
18/18. 装在盒子里面，带上老公小孩还有宠物狗，在春天郊游必备，，
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与蜂蜜、苹果、醋搭配；与柚子、马齿苋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、安眠等功效；可与酸奶、咸菜、香蕉搭配；与糯米、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱花寿司和飞鱼子寿司热量676 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物58 克
- 钠839.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾468 毫克