升级版芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
总量 | 1397克 | 升级版芒果糯米饭热量/卡路里2233千卡 | |||
热量2233千卡,相当于抽烟2233分钟消耗的热量...60 |
1/5. 把糯米洗净,放入电饭煲中,蒸煮25分钟
2/5. 把白糖放入椰浆,调制蜜椰奶
3/5. 将火龙果,奇异果和芒果洗净切丁
4/5. 把水果丁放入模具中,撒入蜜椰奶,在用煮好的糯米覆盖
5/5. 将模具拿开,升级版芒果糯米饭完成~
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、护发明目、活血行气等功效;可与鸭肉、赤小豆、乌鸡搭配;与苹果、莲子、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;
芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗便秘、美化肌肤、治便秘等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与精盐、食盐、大葱相克,同食可能会引起不适;
火龙果的热量51千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美白皮肤、减肥、预防便秘等功效;可与牛奶、枸杞、虾搭配;与山楂、黄瓜、鲜贝相克,同食可能会引起不适;
奇异果的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、利尿通便、养颜等功效;可与生姜、薏米、蜂蜜搭配;与河蚌、青蟹、牛奶相克,同食可能会引起不适;
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津利尿、祛风、益气等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;