| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于八段锦64分钟消耗的热量...270 | |||||
酱油炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、五彩粒（80克）、酱油（6克）、盐（2克）、鸡精（适量）
1/12. 米饭准备好
2/12. 蔬菜豆准备好
3/12. 锅里中入油加入蔬菜豆
4/12. 不停的翻炒炒至七成熟
5/12. 然后加入米饭
6/12. 小火慢慢炒至米饭散开
7/12. 然后加入一勺子酱油
8/12. 炒至均匀上色
9/12. 在加入盐
10/12. 不停的翻炒一会
11/12. 炒匀炒散后加入鸡精
12/12. 炒好后装碗里然后倒扣出来
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克