| 茭白青菜炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 647克 | 茭白青菜炒油条热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于瘦身操90分钟消耗的热量...354 | |||||
茭白青菜炒油条的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青菜（两棵）、茭白（一根）、油条（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：青菜、茭白
2/13. 油条
3/13. 将青菜洗净、捞出。
4/13. 放在案板上切开，待用。
5/13. 将茭白剥壳清洗一下。
6/13. 放在案板上切成片，待用。
7/13. 将油条放在案板上切开，待用。
8/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和茭白翻炒一下。
9/13. 接着，倒入适量的水翻炒翻炒至青菜断生。
10/13. 然后，加少许盐。
11/13. 加少许鸡精，调味。
12/13. 合入油条炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、利尿止渴、减肥等功效；可与西红柿、猪蹄、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 茭白青菜炒油条热量533 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠579.3 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾557 毫克