| 香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 380克 | 香肠焖饭热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于太极拳180分钟消耗的热量...240 | |||||
香肠焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、浓缩鸡汁（适量）、广式香肠（适量）、油菜（适量）、鱼丸（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、南美虾（6只）、香油（适量）
1/8. 大米泡制半小时，放入电饭煲加适量水，点入少许香油和浓缩鸡汁。
2/8. 准备食材，青豆、南美虾、鱼丸和油菜沸水汆烫7成熟左右。
3/8. 按下煮饭键，待自动跳转保温功能。
4/8. 开始放入香肠和虾，均匀铺满。
5/8. 继续放入胡萝卜和青豌豆。
6/8. 最后将所有的食材放入。
7/8. 继续按下煮饭键待自动调换保温后再闷个10分钟即可。
8/8. 带着淡淡鲜汤味的香肠焖饭就做得了~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠焖饭热量720 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克