| 芝士培根焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 去皮土豆 | 克 | 261千卡 | 93千卡 | 1.96克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 468克 | 芝士培根焗土豆泥热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于吹喇叭588分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士培根焗土豆泥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
去皮土豆（一个）、培根片（四片）、黄油（一小块）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/13. 所需食材
2/13. 土豆切片，上锅蒸熟
3/13. 培根切丁
4/13. 锅内放入黄油，把他融化
5/13. 再加入培根肉丁，把他炒熟，原因吃洋葱，可以加点洋葱一起炒
6/13. 把蒸好的土豆取出，放进碗里
7/13. 用铲子把土豆压成泥
8/13. 在压的过程中，加入黑胡椒粉，愿意吃咸的，可以加点盐
9/13. 把超好的培根肉放进土豆泥中
10/13. 给他们拌均
11/13. 拌好后放入盘子里
12/13. 最后在上面铺上芝士，根据自己的口味增减芝士
13/13. 放入烤箱，上下火，180度20分钟，表面金黄就好了
食材功效信息
去皮土豆的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、解毒、和胃等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根焗土豆泥热量1175 千卡
- 脂肪125.61 克
- 蛋白质33.43 克
- 碳水化合物30.38 克
- 钠2000.9 毫克
- 钙897 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾643 毫克