| 罐头鱼炒凉瓜豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白豆角 | 克 | 133千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 罐头鱼炒凉瓜豆角热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于循环训练17分钟消耗的热量...480 | |||||
罐头鱼炒凉瓜豆角的做法共13个步骤
食材主料/辅料
罐头鱼（一罐）、凉瓜（一条）、白豆角（5条）、姜，蒜（随意）、油，盐，酱油，蚝油（随意）、红糖（或白糖）（1小勺）
1/13. 凉瓜洗干净，去籽，切成薄片，白豆角洗干净，至小段
2/13. 这个牌子罐头鱼一罐
3/13. 锅烧热油冒泡点，下入姜蒜爆香
4/13. 倒入点酱油
5/13. 快速搅匀，好香啊Y(^_^)Y
6/13. 将凉瓜豆角放下去，快速翻炒
7/13. 大概炒2分钟左右，放入适量的清水
8/13. 放点盐
9/13. 放点蚝油
10/13. 再放一小勺红糖，缓和凉瓜的苦味，搅拌均匀，合着盖再煮5分钟
11/13. 放入罐头鱼，我没有将罐头鱼里面的油全放进去，我觉得太多油了
12/13. 倒入罐头鱼后，将罐头鱼搅拌在凉瓜的最底下，让凉瓜全覆盖，这样就比较快热，然后将火拧到最小，合着盖，再煮5分钟ok啦
13/13. 都是罐头鱼的味道
食材功效信息
白豆角的热量30千卡（每100克）；具有生津止渴、抗肿瘤、暖脾胃等功效；可与大蒜、土豆、虾皮搭配；
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营养信息
- 罐头鱼炒凉瓜豆角热量133 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠3.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克