| 莲子百合银耳红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 187克 | 莲子百合银耳红豆汤热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于操作201分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子百合银耳红豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生莲子剥好取了莲子心的（50克）、红豆（2抓）、干银耳（小半朵）、生百合（50克）
1/6. 莲子红豆放水里，泡两三分钟。
2/6. 银耳，掰小块，加足够的水之后，煮开十分钟。
3/6. 百合煮熟，放在凉白开水里，煮的时候可以和银耳一起煮，熟了后分开夹出来就好
4/6. 银耳，红豆，莲子，红糖，加水，放电高压锅里煮熟。
5/6. 煮熟莲子汤后，加入熟百合，搅拌一下。
6/6. 很好吃，虽然不好看哈！！女孩子那个以后，坚持吃一个星期，每天喝上一碗的话，皮肤好，脸色都是粉红粉红的，都不用腮红哦！！！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、预防结石等功效；可与薏米、南瓜、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 莲子百合银耳红豆汤热量603 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物130.2 克
- 钠87.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾2842 毫克