| 烟熏鲑鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 535克 | 烟熏鲑鱼色拉热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于吹小号231分钟消耗的热量...150 | |||||
烟熏鲑鱼色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烟熏鲑鱼（1袋）、黄瓜（适量）、鹌鹑蛋（2个）、面包块（适量）、杏仁（适量）、山羊奶芝士丝（适量）、迷迭香（适量）、薄荷（适量）、黑醋（3勺）、橄榄油（1少）
1/5. 黄瓜切片、鹌鹑蛋煮熟、对切
2/5. 烟熏鲑鱼买现成真空整袋
3/5. 切片长度均匀的薄片
4/5. 三文鱼铺在盘底，依次放上其他食材,面包切块，160度5分钟
5/5. 最后撒上香料和芝士，淋上黑醋汁即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与蜂蜜、土豆、虾米搭配；与橘子、泥鳅、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏鲑鱼色拉热量577 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物5 克
- 钠111.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾240 毫克