| 蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 556克 | 蔬菜色拉热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于冰上曲棍球149分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1/3根）、生菜（一颗）、土司（一片）、黄瓜（1/2跟）、橄榄油（适量）
1/5. 生菜洗净，切断；胡萝卜洗净切小丁
2/5. 黄瓜切薄片
3/5. 土司烤箱里200度烤约5分钟，静置放凉
4/5. 烤酥的土司切丁
5/5. 所有材料放在色拉碗中，放适量色拉油，拌匀即可～简单又清淡！个人喜欢不放色拉酱的色拉，只有橄榄油，可以加些醋，清清爽爽，热量超低～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与蜂蜜、香菜、比目鱼搭配；与樱桃、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜色拉热量1194 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质15.47 克
- 碳水化合物87.76 克
- 钠939 毫克
- 钙190 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1033 毫克