| 三色三味饭球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 三色三味饭球热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于种草126分钟消耗的热量...150 | |||||
三色三味饭球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
福临门东町越光米饭（1碗）、五香牛肉丝（30克）、熟金枪鱼（30克）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）、辣白菜（20克）、海苔（3片）、沙拉酱（适量）、番茄沙司（适量）、玉米粒（适量）、生菜（适量）、香葱（适量）、照烧汁（适量）
1/5. 原料配料调料准备。把熟米饭分成三份，分别放入金枪鱼和生菜丝、辣白菜和香葱沙拉酱、牛肉丝和玉米粒，拌匀。
2/5. 把熟米饭分成三份，分别放入金枪鱼和生菜丝、辣白菜和香葱沙拉酱、牛肉丝和玉米粒，拌匀。
3/5. 把拌好的米饭分别制成饭团
4/5. 金枪鱼饭团与鸡蛋松 辣白菜饭团和海苔 五香牛肉丝和牛肉松
5/5. 分别将饭团做好装入盘中即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、干辣椒、黄豆搭配；与糖精、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、润肠胃等功效；
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营养信息
- 三色三味饭球热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克