| 杂蔬面皮煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 1152克 | 杂蔬面皮煲热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于对面舞272分钟消耗的热量...270 | |||||
杂蔬面皮煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、韭菜（适量）、包菜（半个）、馄饨皮（适量）、香葱（半个）、鲜香菇（两朵）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 将材料洗净，分别切好
3/9. 锅内放少许油烧热煸香鲜香菇
4/9. 锅内放少许油烧热煸香鲜香菇
5/9. 煸出香味后放入西红柿，加少许盐（加盐西红柿会很快出汁水）
6/9. 等西红柿出汁水后再加入包菜丝，香葱丝煸炒
7/9. 材料变软后加入适量水烧开后，再中火烧5分钟左右
8/9. 馄饨皮切成小片，放入煮开的蔬菜汤中煮至面皮熟
9/9. 再放入韭菜段拌一下就可以了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、养阴凉血等功效；可与豆腐、茭白、鸡蛋搭配；与鱼肉、白酒、虾相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与绿豆芽、鲫鱼、牡蛎搭配；与牛排、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养胃、除热等功效；
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营养信息
- 杂蔬面皮煲热量1223 千卡
- 脂肪5.62 克
- 蛋白质17.289999 克
- 碳水化合物70.56 克
- 钠356.2 毫克
- 钙160.7 毫克
- 铁4.64 毫克
- 钾815 毫克