| 红枣芸豆菠萝银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 225千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 红芸豆 | 克 | 19千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 总量 | 465克 | 红枣芸豆菠萝银耳汤热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于壁排球35分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣芸豆菠萝银耳汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
菠萝（450克）、若羌枣（30克）、红芸豆（15克）、水发银耳（150克）、水发红莲子（30克）、冰糖（100克）
1/14. 准备好若羌枣。
2/14. 红芸豆用清水完全泡发。
3/14. 泡发的红莲子用水洗净。
4/14. 菠萝切片。
5/14. 水发银耳去掉底部黄色的根，撕成小朵。
6/14. 先把菠萝放入汤煲中。
7/14. 再放入银耳。
8/14. 然后放入红莲子。
9/14. 把红芸豆也放进去。
10/14. 10、 再放入若羌枣。
11/14. 11、 冰糖也都放进来。
12/14. 12、 汤煲中加入足量的水。
13/14. 13、 把汤煲放到炉子上大火烧开2分钟，撇去浮沫。
14/14. 14、 加盖小火炖煮1.5-2小时。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、去油腻、清理肠胃等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；
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营养信息
- 红枣芸豆菠萝银耳汤热量244 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质9.21 克
- 碳水化合物35.92 克
- 钠3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾512 毫克