| 白灼芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于打鼓18分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼芥蓝的做法共16个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（3根）、葱（适量）、太太乐鲜鸡汁（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/16. 准备所需食材；
2/16. 将芥蓝去皮；
3/16. 将芥蓝切成长条，葱切丝备用；
4/16. 锅中加入清水，烧开；
5/16. 水开后放入适量食盐，倒入芥蓝水焯；
6/16. 焯熟的芥蓝用漏勺控干水分；
7/16. 摆在盘中备用；
8/16. 锅中加入少许食用油；
9/16. 倒入适量太太乐鲜鸡汁；
10/16. 加入适量清水；
11/16. 将汁料搅拌均匀烧开；
12/16. 倒入芥蓝中；
13/16. 将葱丝摆在芥蓝上面；
14/16. 锅中加入适量食用油，烧热；
15/16. 将烧热的食用油浇在葱丝上面，即可；
16/16. 上桌喽~~~~
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、清心明目、预防心脏病等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；
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营养信息
- 白灼芥蓝热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克